수족냉증 원인 및 예방 알려드립니다.

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수족냉증 원인 및 예방 알려드립니다.

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안녕하세요^^ 유용한 정보를 공유하는 아프리카 북극곰입니다.

수족냉증 들어보셨나요?

겨울철은 물론 여름철까지 손과 발이 차가워 불편함을 유발하는 것이 수족냉증입니다.

수족냉증은 신체부위중 유독 손과 발이 차가워 신경쓰이고 스트레스인데요. 외출 후 실내에 들어와도 손과 발이 오랫동안 시리다면 수족냉증을 의심할 수 있습니다.

지금부터 수족냉증의 원인과 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수족냉증 원인

수족냉증은

추위가 없는 곳에서도 손과 발이 과하게 차가울 정도로 냉기를 느끼는 증상입니다. 특히 추운 경우에 더욱 심하게 느끼는데요. 

수족냉증은 보통 혈액순환 문제가 원인인 경우가 대부분인데, 외부 자극으로 교감신경이 만감해지니 혈관에서 수축이 발생하는데, 이때 손과 발에 혈액순환이 원활하지 않아 수족(손발)이 차가워지는 증상입니다.

수족냉증은 남성보다는 여성이 더 많이 나타나는데, 이는 생리와 임신, 출산, 갱년기 등으로 호르몬의 변화가 활발하고, 스트레스에 약하기에 그러합니다. 손발이 저리거나 월경불순, 소화 장애, 안면홍조, 무감각증 등의 증상이 동시에 발생하기도 합니다.

심리적으로 쉽게 민감해지고 불안하고, 긴장감이 많이 느껴지며, 더 심각한 경우는 손발뿐만 아니라 무릎과 하복부, 허리 등 다른 신체부위에서도 냉기가 나타나기도 합니다.

레이노증후군

수족냉증의 원인 중 대표적인 질환이 레이노증후군입니다. 수족냉증 환자의 30%가 레이노증후군에 걸렸다고 알려지고 있습니다. 

스트레스와 추위 등 외부의 원인으로 혈액순환이 잘 안되기도 하고, 처음엔 하얀색을 띄다가 심해지면 파란색으로 되었다가 후에는 혈관이 확장하면서 붉은색으로 변하게 되어 소양감이나 통증이 유발됩니다. 따뜻한곳으로 들어왔으나 피부색이 돌아오는데 5~10분 이상 필요하다면 레이노증후군을 의심할 필요가 있습니다.

수족냉증 예방법

지금부터는 수족냉증 예방하는 방법을 소개하겠습니다.

■ 보운 제품 착용하고, 따뜻한 물로 샤워하기

체온을 유지하는 노력이 중요한데, 장갑이나 목도리, 모자 등을 착용하여 체온이 내려가지 않도록 해야 합니다.

특히 신체중 온도에 가장 민감한 부위가 목입니다. 목에 목도리를 꼭 하시고, 샤워전에는 욕실 온도를 올린다면 체온보다 높은 온도로 샤워하면 혈액순환이 활발해져 수족냉증이 좋아집니다.

■ 체온이 낮아질 수 있는 여건은 멀리하기

앞서 설명하였지만 체온이 떨어지지 않고 유지하는 노력이 중요합니다. 손을 씻을 때나 설거지할 때도 차가운 물이 아닌 따뜻한 물로 해야 하고, 잠을 잘때도 수면 양말이나 잠옷 등을 잘 활용하여 체온을 유지할 수 있게 해야 합니다.

■ 위장 건강 챙기기

위장 상태가 안좋아지면 수족냉증이 발생할 가능성이 높습니다. 이에 음식은 항상 잘 씹어 먹어야 하고, 기름진 음식은 소화력을 떨어지니 가급적 피하여 소화력을 올려주면 손발 온도을 올리고 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

■ 금연 또는 약물 복용시 주의하기 

흡연으로 혈액순환에 장애가 발생하고 이로써 폐와 위의 기능이 떨어지니 수족냉증에 걸릴 확률이 높아질 수밖에 없습니다. 그리고 위장약은 위장 장애를 발생하게 하니 주의해야 하고, 피임약이나 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 혈관을 수축하게 하여 체온이 낮아질 수 있습니다.

■ 운동하기

근육량이 높을 수록 대사량이 높아져 몸의 체온을 높혀줍니다. 즉 근육량을 높이는 것이 체온을 올려주면서 수족냉증을 예방하는데 도움이 되는데요. 평소에 무리하지 않는 선에서 적당한 유산소 운동과 근력운동을 병행한다면 건강도 유지되고 수족냉증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

■ 수족냉증에 좋은 차

날씨가 추워진다면 따뜻한 차를 마셔도 수족냉증 치료와 예방에 효능이 있습니다. 

수족냉증에 좋은 대표적인 차는 생강차입니다. 

이는 스트레스 완화에도 좋고 수족냉증에도 매우 좋은데요. 계피도 혈액순환을 원활하게 해주고 피를 건강하게 하여 몸의 냉기를 줄여줍니다. 

대추차는 체온과 자궁을 따뜻하게 하여 여성에게는 정말 좋은 차라고 할 수 있고,

인삼차도 따뜻한 성징을 가지고 있어 면역력을 높여주어 수족냉증을 완화하는데 도움이 됩니다.

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지금까지 수족냉증의 원인과 예방하는 방법을 소개했습니다. 설명해드는 내용을 참고하여 수족냉증 염려없이 지내시길 바랍니다.