성인 ADHD 증상과 자가진단 테스트 치료 알아보기

성인 ADHD 증상과 자가진단 테스트 치료 알아보기

전 세계적으로 성인 100명 중 4명이 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)를 앓고 있습니다. 일반적으로 ADHD라고 하면 초등학교 입학쯤에 진단하는 아동기 장애라고 알려져 있는데요. 최근에는 성인 ADHD 환자가 지속적으로 증가하면서 사회적으로 큰 관심사가 되었습니다.

 

성인adhd 증상 자가진단

 

ADHD의 대표적인 증상은 주의력 결핍인데요. 한 가지에 집중하지 못하고 논리적, 체계적, 계획적으로 일을 하기 힘들어하는 증상으로 혹여나 자신이 이러한 증상이 있다면 성인 ADHD이 아닌지 걱정이 될 수 있습니다. 

 

지금부터 성인 ADHD 증상과 자가진단에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

성인 ADHD 특징과 원인

ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder으로 주의력이 부족하고 산만하며 충동성으로 보이는 상태를 의미합니다. 뇌에 '주의집중 능력'을 조절하는 도파민 또는 노르에피네프린 등 신경전달 물질이 있는데 이 물질의 불균형으로 전두엽 기능이 떨어지면서 ADHD 증상이 나타납니다.

 

ADHD의 원인은 현재까지 명확하게 밝혀지지 않았지만 유전적인 요인, 스트레스, 흡연, 음주, 약물, 인공색소 및 식품보존제 등 음식첨가물 섭취, 뇌 손상, 미숙아, 뇌 질병 등 다양한 원인으로 추정하고 있습니다.

 

 

소아 ADHD와 차이점

성인 ADHD와 소아 ADHD의 차이점에 대해 알아보겠습니다.

 

소아 ADHD는 과잉행동, 산만, 충동적, 인지 발달 및 학습 문제, 언어 발달 문제, 기억력 저하, 실행 기능 저하 등 대표적으로 알려져 있는 주의력 결핍과 과잉행동 증상이 명확하게 나타납니다.

 

하지만 성인 ADHD는 산만한 행동이 잘 들어나지 않지만 집중력과 주의력 결핍, 실행 기능 저하, 기억력 저하, 우울, 불안, 충동조절, 사회생활 부작용 등 증상이 나타납니다. 

 

즉, 성인 ADHD는 소아 ADHD에 보이는 과다행동장애가 나타나지 않기에 구별이 쉽지 않습니다.

 

 

 

성인 ADHD 증상

대표적인 증상으로 주의력 결핍(집중이 안됨), 과도한 집중, 감정조절 어려움, 충동 등이 있습니다.

 

예를 들면

- 회사에서 집중해서 업무를 처리해야 하는데, 몇 분 이상 집중이 안 되는 경우

- 체계적, 계획성 있는 일을 처리하기 힘든 경우

- 약속을 잘 어기는 경우

- 정리정돈이 힘든 경우

이러한 증상이 있다면 성인 ADHD를 의심할 수 있습니다. 

 

 

① 집중이 어려움

간단한 일인데도 일 마무리를 어렵게 합니다.

일을 제대로 마무리하지 못합니다.

섬세한 일을 잘 못하거나 실수를 합니다.

업무와 관련 없는 분위기와 소리 때문에 집중하지 못합니다.

한 가지 일을 집중해서 하기 힘들고 다른 일을 찾습니다.

 

 

② 과한 집중

TV, PC, 책 등 흥분되고 보상이 따르는 것에만 집중하고 몰입합니다.

과한 집중으로 인해 다른 약속과 시간 개념이 없어집니다.

 

 

 

③ 건망증과 조직에 어울리지 못함

정리정돈을 힘들어합니다. 방과 책상, 차가 어지럽습니다.

항상 늦습니다.

계획적으로 행동하지 못합니다.

물건을 쉽게 잃어버리거나 제자리에 두지 못합니다.

 

 

④ 불안정함

아무것도 하지 않는 것을 힘들어합니다.

흥분되거나 자극적인 일을 즐깁니다.

한 번에 여러 가지 일을 하려고 합니다.

실증을 금방 느낍니다.

 

 

⑤ 충동

다른 사람의 대화에 자주 간섭합니다.

자제를 못합니다.

적절하지 않은 생각을 그냥 말로 해버립니다.

결과는 중요하지 않고 돌발적인 행동을 거침없이 합니다.

중독의 위험이 있습니다.

 

 

⑥ 감정의 기복이 심함

성취감 및 자존감이 낮습니다.

피판 하는 것을 예민하게 반응하고 쉽게 좌절합니다.

김정 기복이 심합니다.

예민하고 화를 쉽게 냅니다.

 

 

 

성인 ADHD 자가진단 테스트(ASRS검사)

자신이 ADHD 증상이 있는지 자가진단을 통해 확인할 수 있습니다. 아래 진단표는 ASRS테스트(자가보고척도)로 아래 질문에서 "O"으로 체크한 문항이 4개 이상이면 전문의의 도움을 받아보시기 바랍니다.

 

증상			빈도
다음 질문을 통해 우측에 평가 기준에 맞추어 답을 하시기 바랍니다. 질문할때는 지난 6개월간 느끼고 행동한 것을 가장 잘 설명하는 칸을 선택하면 됩니다.			전혀 아니다	거의 아니다	가끔 그렇다	자주 그렇다	매우 그렇다
1. 어떤 일을 하는 과정에서 어려운 부분을 끝낸 후 그 일을 마무리하지 못하여 곤란한 적 있는지요?					O	O	O
2. 계획과 체계적으로 해야 할 일이 있는데 순서대로 진행이 안되어 어려웠던 경우가 있나요?					O	O	O
3. 약속 및 할일을 잊어버러 곤란을 겪은 적이 있나요?					O	O	O
4. 힘든 일을 피하거나 미루는 경우가 있나요?						O	O
5. 장기간 앉아있을때 손을 만지거나 발을 꼼지락하는 경우가 있나요?						O	O
6. 과하거나 멈추기 힘들정도로 활동하는 경우가 있나요?						O	O

[O] 표시된 부분에 체크한 문항이 4개 이상이라면 성인 ADHD 가능성이 있기에 추가적인 검사를 받으시기 바랍니다.

 

 

 

 

성인 ADHD 치료

ADHD 증상이 있을 때 치료하지 않고 그냥 두면 여러 가지 문제가 생깁니다. 특히 성인 ADHD 증상이 있다면 학업과 직장, 가정생활 등 일상생활이 어려운데요. 주변에서 무능하거나 게으른 사람으로 보일 수 있고 때로는 감정을 폭발하여 충동적이고 과격한 사람으로 인식될 수 있습니다.

 

성인 ADHD는 증상이 다양하기에 정확한 진단과 치료가 중요합니다.

 

만약 자신이 성인 ADHD 의심이 된다면 혼자 판단하지 말고 전문의의 도움을 받으시고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

 

ADHD 치료는 약물치료와 인지행동 치료가 있습니다. 성인은 원만한 사회생활을 개선하기 위해 인지행동 치료를 많이 합니다. 

 

 

인지행동치료

체계적인 스케줄로 일정을 관리하고 업무의 효율과 집중력을 높일 수 있도록 돕습니다.

 

또한 감정조절을 습관적으로 할 수 있도록 하여 화가 나는 일이 있어도 자신의 감정을 말로 표현하거나 분조 조절하는 방법을 익히도록 합니다.

 

 

약물치료

충추신경자극제인 메칠페니데이트 계통의 약물을 복용하여 주의집중력을 좋아지게 합니다. 

 

최근에는 뇌의 니코틴 수용체와 관련한 약을 개발 중이기도 합니다.

 

 

 

성인 ADHD 예방방법

성인 ADHD 증상을 좋아지게 하기 위해 습관을 기르는 것을 권장합니다.

 

작은 일도 계획적으로 하고, 집중력을 키워야 합니다. 또한 메모를 습관화하고, 물건을 사용 후 제자리에 두기와 반복되는 실수를 인지하고 하지 않도록 하는 것을 꾸준하게 해야 합니다.

 

- 메모를 할 수 있는 노트와 수첩을 지니고 다니면서 기록하기

- 휴지통과 정리함을 주변에 배치하여 정리 정돈하기

- 열쇠 전화기 지갑 등을 항상 같은 위치에 보관하기

- 실수를 반복하면 이를 인지하고 동일한 실수를 하지 않도록 하기

- 주머니에 주무를 수 있는 물건을 소지하고, 분노가 생길 때마다 이를 만지며 감정 조절하기

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ADHD는 극복해야 할 문제도 많지만, 자신이 좋아하는 것은 고도의 집중력을 발휘한다는 장점도 있습니다. 

 

우리가 잘 아는 에디슨, 아인슈타인, 모차르트, 피카소 등 세계적인 인물들이 ADHD 증상이 있었다는데요. 그래서 고도의 집중력을 발휘하여 잠재력을 극대화했다고 합니다.

 

주변에 ADHD 증상을 겪는 사람이 있다면 이해해 주고 배려해 주시기 바랍니다.