공복에 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식

공복에 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식

공복에 좋은 음식, 안좋은 음식

 

공복에 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식이 있습니다. 특히 바쁜 직장이 들은 아침에 간단하게 식사하는 경우가 많은데요. 이때 빈속에 먹으면 좋은 음식이 있지만, 먹으면 안 좋은 음식이 있으니 잘 구분하여 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

 

공복에 먹으면 좋은 음식

블루베리

블루베리

아침 공복에 블루베리를 먹으면 혈압을 안정시키고 신진대사를 촉진한다고 합니다. 또한 기억력을 유지하는데도 도움이 된다고 하니 블루베리를 드셔보시기 바랍니다.

 

 

꿀

꿀

빈속에 꿀을 먹으면 뇌를 활성화하여 잠을 깨우는 역할을 합니다.

 

그리고 꿀은 혈압을 조절하고 피로 회복에 도움이 되고 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 쾌적한 하루를 시작할 수 있게 도움을 줍니다.

 

 

메밀

메밀 시리얼

메밀에는 단백질과 철, 비타민이 풍부하여 소화 기관을 부드럽게 깨우는 기능을 합니다. 그래서 아침에 먹으면 좋습니다.

 

 

감자

감자

감자에는 녹말성분이 풍부하게 함유되어 있어 위를 보호하고 위궤양 예방에도 큰 효과가 있습니다.

 

그리고 포만감을 채워주는 감자에는 비타민 함유량이 많아 고혈압 예방에 도움이 되고 스트레스와 피로를 줄이는데 좋습니다.

 

 

계란

계란

계란은 저칼로리 고단백 식품으로 공복에 좋습니다.

 

아침에 계란을 먹으면 1일 섭취 칼로리를 줄이는 효과기 있습니다. 피부ㅘ 두뇌 건강, 면역체계 강화에도 도움이 되고 스트레스도 최소화하니 아침마다 계란 섭취를 강력 추천합니다.

 

 

 

공복에 먹으면 안좋은 음식

우유

우유

바쁜 아침에 가장 많이 마시는 음료 중 하나는 우유입니다. 하지만 우유가 빈속에 안 좋다는 사실을 알고 계신가요? 빈소에 우유를 마시면 칼슘과 카세인이라는 단백직이 위산 분비를 유도하여 위벽을 자극하여 복통이나 설사를 유발하기도 합니다. 가급적 빈속에는 우유를 멀리하시기 바랍니다.

 

 

커피

커피

아침 빈속에 모닝 커피를 마시는 분들이 많은데요. 빈속에 카페인을 섭취하면 위통이나 구토를 유발하기도 합니다.

 

커피는 우유와 비슷하게 위산을 과다 촉진하여 위벽을 자극하기에 위장 질환이 있는 분들이라면 주의해야 합니다.

 

 

바나나

바나나

1개만 먹어도 든든한 바나나를 아침 공복에 드시는 분들이 많은데요. 바나나는 체내에 빠르게 에너지를 공급하고 식감과 포만감이 뛰어나지만, 공복에 섭취할 경우 혈액 내 칼륨과 마그네슘 함량이 증가하기에 멀리하는 것이 좋습니다.

 

또한 혈관 내 불균형을 초래하여 심혈관계 질환을 유발할 가능성이 높습니다.

 

 

토마토

토마토

토마토에는 타닌산이 함유되어 있는데 이는 위장의 산도를 증가하여 위궤양을 유발할 수 있습니다. 그래서 공복에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 토마토를 공복에 먹으면 소화 불량과 복통을 유발할 수도 있습니다.

 

 

고구마

고구마

많은 사람들이 아침에 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 고구마를 먹습니다.

 

다이어트 식품으로도 알려진 고구마는 풍부한 식이섬류를 자랑하지만, 고구마에 함유된 아교질, 타닌 등이 위벽을 자극하고 위산 과다 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발합니다.

 

그리고 당뇨가 있다면 공복에 고구마를 섭취했을때 혈당을 높일 수 있으니 주의해야 합니다.