어깨 석회성건염 증상 원인 치료방법ㅣ어깨 염증 원인은?

어깨 통증의 대표적인 원인 중 하나인 어깨 석회성건염에 대해 깊이 알아보려고 합니다. 어깨가 아프고 움직일 때 불편함을 느낀다면, 어쩌면 석회성건염일 가능성이 있습니다.

어깨 석회성건염은 어깨 힘줄에 석회질이 쌓여 염증이 발생하는 질환으로, 많은 분들이 어깨 통증을 겪는 주요 원인 중 하나입니다.

지금부터 어깨 염증 종류인 석회성건염 증상과 원인 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

어깨 석회성건염 무엇인가요?

석회성건염은 특히 중년층에서 자주 발생하며, 주로 오랜 기간 무리하게 어깨를 사용하는 사람들에게서 많이 나타납니다. 염증이 발생하면서 힘줄 주변에 딱딱한 석회 물질이 형성되는데, 이로 인해 어깨를 움직일 때 극심한 통증이 유발됩니다.

석회성건염은 심해질 경우 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있으므로 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다.

어깨는 우리 신체에서 매우 중요한 관절로, 일상생활에서 다양한 동작을 가능하게 합니다. 어깨가 건강하지 않으면 단순한 팔의 움직임조차 어렵게 되고, 삶의 질이 현저히 떨어질 수 있습니다.

어깨 석회성건염 주요 증상

어깨 석회성건염의 증상은 다양한 양상으로 나타날 수 있습니다. 보통 어깨를 움직일 때 극심한 통증이 발생하고, 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 이는 석회 물질이 주변 조직에 염증을 일으키고 자극을 주기 때문입니다. 증상은 다음과 같습니다.

어깨 통증: 초기에는 가벼운 통증으로 시작될 수 있지만, 점점 날카롭고 깊은 통증으로 발전합니다. 주로 어깨를 들어 올리거나 팔을 돌릴 때 불편함을 느끼며, 심한 경우에는 팔을 들기가 매우 어렵습니다. 특히 팔을 머리 위로 올리거나, 뒤로 돌리는 동작을 할 때 통증이 심화되곤 합니다. 이런 통증은 점차 일상적인 활동을 어렵게 만들며, 옷을 입거나 세수를 하는 등의 기본적인 동작조차 고통스러울 수 있습니다.
어깨 움직임 제한: 통증이 심해지면 어깨 관절의 움직임이 크게 제한됩니다. 이는 일상 생활에서 팔을 들거나 뒤로 돌리는 등의 간단한 동작도 어렵게 만들어, 옷을 입거나 물건을 들어 올리는 등의 기본적인 활동이 어려워집니다. 특히 무거운 물건을 들거나, 가벼운 집안일을 하는 데에도 큰 불편을 느끼게 됩니다. 이로 인해 가사 활동뿐만 아니라 업무에도 영향을 미칠 수 있어 전반적인 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.
야간 통증: 야간 통증은 석회성건염의 주요 특징 중 하나로, 밤에 특히 심해지는 경우가 많습니다. 누워서 자는 동안 특정 자세가 어깨에 압박을 가해 통증을 유발하기 때문에 숙면이 방해될 수 있습니다. 이는 수면의 질을 저하시켜 만성 피로로 이어지기도 합니다. 밤마다 통증 때문에 잠에서 깨는 일이 반복되면 몸과 마음 모두 지칠 수 있습니다. 야간 통증은 수면 부족으로 이어져 일상생활에서 집중력 저하와 피로감을 유발하기도 합니다.
급성 발작: 일부 환자들은 갑자기 발생하는 급성 통증을 경험하기도 합니다. 이는 석회질이 힘줄을 자극하면서 염증 반응을 일으켜 극심한 통증을 유발하는 경우로, 갑작스럽게 일상 활동이 불가능해지기도 합니다. 이러한 급성 발작은 몇 시간에서 며칠간 지속될 수 있으며, 강도 높은 통증으로 인해 움직임이 완전히 제한되기도 합니다. 특히 급성 발작이 발생하면 응급 치료가 필요할 수 있습니다.

이 외에도 어깨 석회성건염은 주변 근육에 방사통을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 어깨를 넘어서 팔, 목, 심지어 손목까지 영향을 미쳐 어깨뿐만 아니라 상체 전체에 불편함을 주기도 합니다. 이러한 통증은 단순히 어깨의 문제로 끝나는 것이 아니라, 일상생활에서 사용하는 모든 팔 동작에 걸림돌이 될 수 있습니다.

예를 들어, 컵을 들어 마시는 간단한 동작조차도 고통스럽게 느껴질 수 있습니다.

어깨 석회성건염 원인

어깨 석회성건염의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 다양한 요인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

반복적인 어깨 사용: 무리한 어깨 사용이나 반복적인 어깨 운동이 주요 원인으로 작용합니다. 이는 어깨 관절과 힘줄에 지속적인 미세 손상을 가해 염증과 석회질 축적을 유발합니다. 운동선수, 특히 던지기나 수영 등의 어깨를 많이 사용하는 종목의 선수들, 그리고 팔을 많이 사용하는 직업군에서도 흔히 나타납니다. 예를 들어, 페인트공, 목수, 요리사 등 어깨를 많이 사용하는 직업군의 사람들은 이 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 이러한 직업군에 속하는 분들은 어깨에 무리가 가지 않도록 정기적인 스트레칭과 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
노화와 조직 퇴화: 노화로 인해 어깨 힘줄의 탄력이 감소하고 혈류가 줄어들면서 힘줄 내 석회질이 쌓이기 쉬워집니다. 이러한 퇴행성 변화는 40대 이후 성인에게서 많이 나타나며, 세포의 재생 능력이 떨어져 염증을 일으키기 쉽습니다. 특히 나이가 들수록 힘줄 조직이 약해지면서 석회성 물질이 쉽게 축적될 수 있어 노화와 관련된 발병률이 높아지게 됩니다. 노화는 우리 몸 전체의 기능을 저하시킬 수 있지만, 어깨와 같은 부위에서는 특히나 눈에 띄는 변화를 초래합니다.
유전적 요인 및 호르몬 변화: 일부 사람들은 유전적으로 석회질이 축적되기 쉬운 체질을 가지고 있습니다. 또한, 호르몬 변화가 영향을 미칠 수 있는데, 특히 여성의 경우 임신이나 폐경기와 같은 호르몬 변화 시기에 발병률이 증가하는 경향이 있습니다. 여성의 경우 폐경 후에 호르몬 변화로 인해 힘줄의 건강이 약화되어 석회성건염 발생 가능성이 높아질 수 있습니다. 호르몬 변화는 힘줄과 근육의 탄성에 영향을 미쳐 석회질 축적을 촉진시킬 수 있습니다.
혈류 저하: 어깨 힘줄에 충분한 혈류 공급이 이루어지지 않는 경우, 힘줄의 회복 능력이 감소하며 석회질 축적이 촉진될 수 있습니다. 이는 특히 잘못된 자세나 만성적인 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 동안 잘못된 자세로 앉아 있거나, 어깨와 목에 지속적인 긴장을 가하는 경우 혈류가 줄어들어 석회질이 축적될 가능성이 커집니다. 만성적인 스트레스도 우리 신체의 혈류 순환을 방해할 수 있기 때문에, 주기적인 휴식과 올바른 자세 유지가 중요합니다.

어깨 석회성건염 치료 방법

어깨 석회성건염을 치료하기 위해서는 증상의 정도와 개인의 상태에 따라 다양한 치료 방법이 사용됩니다.

약물 치료: 통증을 줄이기 위해 소염제나 진통제가 처방됩니다. 이러한 약물은 염증 반응을 감소시키고 통증을 완화시키며, 일반적으로 초기 단계에서 많은 도움이 됩니다. 필요에 따라 근육 이완제를 병행하여 사용하기도 합니다. 약물 치료는 단기적으로 통증을 줄이는 데 효과적이며, 급성 통증을 빠르게 완화해 줍니다. 그러나 약물 치료는 일시적인 완화 효과만을 제공하기 때문에 다른 치료와 병행하는 것이 필요합니다.
물리치료: 어깨의 움직임을 되찾고 통증을 줄이기 위해 물리치료가 매우 중요합니다. 열 치료나 초음파 치료, 전기 자극을 통해 염증 부위의 혈류를 개선하고, 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 어깨 관절의 유연성과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 물리치료는 전문 치료사와의 협력 하에 진행되며, 환자의 상태에 맞춘 맞춤형 프로그램으로 진행됩니다. 특히 물리치료는 꾸준한 치료를 통해 어깨 근육과 힘줄을 강화하여 재발을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동은 너무 급하게 시작하면 안 되고, 점진적으로 진행하여 어깨에 부담을 줄여주는 것이 중요합니다.
주사 요법: 스테로이드 주사는 염증을 신속하게 줄여주어 급성 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 또한, 충격파 치료는 석회질을 분해하여 자연스럽게 흡수될 수 있도록 도와줍니다. 이는 비교적 빠르게 효과를 볼 수 있어, 급성 통증으로 고통받는 환자들에게 유용합니다. 히알루론산 주사나 PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사와 같은 치료도 사용되며, 이러한 주사는 힘줄과 관절의 회복을 돕고 염증을 줄여줍니다. PRP 주사는 환자의 혈액을 이용하여 회복을 촉진하기 때문에 부작용이 적다는 장점이 있습니다.
수술적 치료: 만약 비수술적 치료로 효과를 보지 못한다면, 내시경을 이용한 수술을 통해 석회질을 직접 제거하는 방법을 고려할 수 있습니다. 이는 다른 치료 방법에 반응하지 않는 만성 환자에게 사용되며, 수술 후에는 재활 치료를 통해 어깨의 기능을 회복하는 것이 필요합니다. 관절경 수술은 비교적 간단한 수술로, 회복이 빠르지만 수술 후 일정 기간 동안 어깨를 무리하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 수술 후에는 물리치료와 재활운동을 꾸준히 병행하여 어깨 기능을 온전히 회복하는 것이 중요합니다. 수술 후 회복 단계에서는 통증이 완화되더라도 무리한 활동을 피하고 전문적인 지도를 받는 것이 필요합니다.

어깨 석회성건염 예방 방법

어깨 석회성건염은 꾸준한 관리와 예방으로 그 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

규칙적인 스트레칭과 운동: 어깨 관절과 힘줄의 유연성을 유지하기 위해 스트레칭을 규칙적으로 해주는 것이 중요합니다. 특히 운동 전에 충분한 워밍업을 통해 어깨 근육을 이완시켜주는 것이 도움이 됩니다. 운동 후에도 쿨다운 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 보호할 수 있습니다. 어깨 스트레칭은 단순한 동작이지만 매우 중요한 예방 방법입니다. 매일 꾸준히 어깨 스트레칭을 하면 어깨의 유연성과 혈류 개선에 큰 도움이 됩니다.
과도한 사용 피하기: 어깨를 많이 사용하는 운동이나 작업을 할 때에는 적절한 휴식을 취해야 합니다. 반복적으로 무리한 동작을 피하고, 장시간 같은 자세로 어깨를 사용하는 것을 최소화하세요. 특히 직장인들은 책상에 오래 앉아 있지 않도록, 중간 중간 스트레칭을 통해 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 또한, 장시간 어깨를 사용하는 작업을 할 때는 중간 중간 휴식을 취해 어깨의 피로를 줄여주세요.
올바른 자세 유지: 일상 생활에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 어깨가 앞으로 말리지 않도록 주의하고, 장시간 앉아 있을 때에는 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 주기적으로 실시해야 합니다. 컴퓨터를 사용할 때 모니터 높이를 조절해 어깨와 목에 무리가 가지 않도록 하는 것도 도움이 됩니다. 바른 자세를 유지하는 것은 어깨 뿐만 아니라 목과 등 건강에도 중요합니다.
체력 관리 및 균형 잡힌 식단: 체력 관리와 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하여 어깨 힘줄과 근육의 건강을 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 특히 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질과 항산화제가 풍부한 식단은 힘줄 조직의 회복과 강화에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 식단을 통해 힘줄의 회복과 강화를 돕는 것은 자연스러운 예방 방법 중 하나입니다. 무리한 다이어트를 피하고 영양이 고루 갖춰진 식단을 유지하는 것이 건강한 어깨를 유지하는 데 중요합니다.

어깨 석회성건염에 대해 증상, 원인, 그리고 치료 방법까지 깊이 있게 알아보았습니다. 어깨 통증은 단순한 불편함을 넘어 일상 생활의 큰 방해 요소가 될 수 있기 때문에, 증상이 발생하면 조기에 대처하는 것이 중요합니다.

특히 꾸준한 관리와 예방법을 통해 어깨 건강을 유지한다면 석회성건염을 예방할 수 있어요. 일상 속 작은 습관들이 어깨의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

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